햄프씨드 효능과 먹는법 :: 다양하게 활용 가능해요

요즘 슈퍼푸드로 많은 관심을 받고 있는

햄프씨드 효능과 먹는법에 대해 알아보도록 할께요

 

햄프씨드
[출처 : 다음백과]

햄프씨드는 원산지가 중앙아시아로

캐나다, 프랑스, 중국 등에서 생산되는

견과종실류의 씨앗이에요

 

우리가 흔히 '대마' 혹은 '삼'이라고 알고 있는

식물의 씨앗인데요 환각(마약)성분이 있는 

껍질은 가공과정을 거쳐서 미리 제거한다고 하니

안심하셔도 좋을 것 같아요

 

이러한 대마는 THC(테트라히드로카나비놀)이라는

환각성분의 함유량에 따라 구분하는데요

 

햄프라는 종의 대마 중에서도 THC 함유량이

1~2%로 낮은 대마를 가공하여

우리가 섭취 가능하도록 만든다고 합니다.

 

이렇게 가공된 햄프씨드는

칼로리가 낮고 단백질이 풍부하게 들어있어서

많은 분들에게 다이어트 식품으로 인기가 많은데요

 

이 외에도 많은 효능을 지니고 있어서

현재까지 새로운 슈퍼푸드로서의 입지를

확고히 다지고 있답니다.

 

그럼 지금부터 햄프시드 효능과 먹는법에 대해 알아보도록 할께요

 

햄프씨드 효능

1. 다이어트 및 변비예방 효능

햄프씨드 효능 중 가장 많은 분들에게

알려져 있는 효능이 바로 다이어트 효능일 것인데요

 

햄프씨드에는 풍부한 단백질과

섬유질을 함유하고 있는 반면

칼로리가 낮아서

다이어트에 많은 도움이 될 수도 있다고 해요

 

그리고 햄프씨드에는

참치의 약 9배에 해당하는 칼륨과

바나나의 1.5배에 해당하는 식이섬유가 함유되어 있어서

 

다이어트 뿐만 아니라 변비예방에도

도움을 줄 수 있다고 하니

관심있으신 분들은 참고하시면

좋을 것 같아요

 

2. 고혈압 예방 효능

햄프씨드 효능 중에는 

고혈압을 예방해주는 효능도 있어요

 

오메가 성분이 우리 몸에 좋은 것은

대부분의 분들이 다 아시죠?

 

햄프씨드에는 혈관 건강에 좋은

오메가 3,6,9 등의

불포화지방산 성분이

 

고등어의 약 10배 이상

함유되어 있다고 합니다.

 

결국 햄프씨드를 통해 들어온

불포화지방산 성분이

우리몸의 혈압이나

나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰서

고혈압을 예방하는데 도움을 줄 수 있는 것이지요

 

3. 피부건강 유지효능

앞서 말씀 드린 햄프씨드의 

불포화지방산 성분은

우리피부의 건강을 유지시켜 주는데에도

많은 도움을 줄 수 있는데요

 

햄프씨드에 함유되어 있는 

비타민E 성분의 항산화 작용을 통해

우리 몸 속의 활성산소가 제거되고

 

이를 통해 피부가 탄력을 찾는 등의

건강한 상태를 유지하는데

많은 도움을 준다고 해요

 

피부관리에 관심있으신 분들께는

참 유용한 햄프씨드 효능이 되겠죠?

 

또한 이러한 효능 외에도

햄프씨드에는 다량의 아르기닌 성분 함유에 따른

자양강장 효능도 있고

 

불포화지방산의 노폐물 제거에 따른

염증 증상 완화 효능

 

그리고 인슐린 분비를 촉진함에 따라

당뇨 증상을 완화시키는 효능도 있다고 하니

참 다양한 효능을 지닌

햄프씨드라고 할 수 있겠네요

 

햄프씨드 먹는법
(샐러드로 먹기)

햄프씨드 먹는법은 정말 다양한데요

우리가 종종 먹는 샐러드에

햄프씨드 한 숟가락 정도를 뿌려주면

 

햄프씨드의 고소함이 더해진

훌륭한 샐러드고 즐기실 수 있어요

 

햄프씨드 밥 만들기

다양한 햄프씨드 효능으로 인해

많은 분들이 햄프씨드를

일상에서 즐기실 방법들을 개발하고 계신데요

햄프씨드 밥도 그 방법 중 하나가 되겠습니다.

 

밥을 지을 때 햄프씨드 소량을 함께 넣고

밥으르 짓게 되면

탄수화물과 단백질이 고루 들어간

햄프씨드 밥이 되는데요

 

아이들의 경우에는 햄프씨드가 들어간 밥을 보면

간혹 낫설어하며 먹기를 꺼려하는 경우가 있어요

 

이럴 때는 김가루를 넣어서

주먹밥으로 만들어주게 되면

햄프씨드 보다는 김에 관심을 갖게 되어

거부감 없이 잘 먹을 수 있답니다.

 

아이들과 함께하는 햄프씨드 먹는법!

어렵지 않아요!

 

토스트와 함께하기

토스트 위에 땅콩버터나

딸기잼을 바르고

그 위에 햄프씨드를 뿌려서 먹어도 좋은데요

 

달달한 잼과 함께 입안을 도는

햄프씨드의 고소함이

토스트의 맛을 한 층 더 업그레이드 해준답니다.

 

또 다른 방법으로는

이렇게 오픈 샌드위치 위에 

햄프씨드를 올려서 먹을 수도 있어요

 

이렇게 한 끼를 하게 된다면

훌륭한 다이어트 식으로 딱이겠죠?

 

지금까지 햄프씨드 효능과 먹는법에 대해

알아봤는데요

 

일상에서 무언가를 새롭게 경험한다는 것은

때로는 부담감으로 올 수 있어요

 

건강 관리를 위해 햄프씨드를 드시기로 결정하셨다면

이렇게 일상에서 부담을 적게 느끼는 방법으로

시작해 보시는게 어떤가 하는 생각을 해보게 되네요

 

 

 

햄프씨드 효능과 먹는법!

어렵지 않아요~

 

긴 글을 읽어주셔서 감사해요

오늘 하루도 승리하세요~